我睡覺打呼嚕影響別人休息自己還不知道很苦惱

您在睡覺的時候，可以採取側臥位,改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增強肺功能.謝謝！