腳背到腳踝處拉傷,冰敷,熱敷要

沒有傷到骨頭，一般是韌帶和軟組織損傷了。
傷後的48小時內，最好用冰敷，防止出血過多，還可以止痛，在48小時以後，就可以熱敷，理療了。同時也可以吃點跌打丸之類的促進恢復。

這種情況需儘快處理，時間越早效果越好。
首先冰敷2-4小時，然後臥床休息，24小時後熱水泡腳，後面避免腳步著力，堅持泡腳最多1周，可以恢復正常。

一般剛損傷的24小時內用冰敷。24小時後就可以用熱敷或者活絡油了。
骨頭沒有問題的話。說明局部軟組織損傷。24小時後可以擦活絡油或者熱敷。治療上建議：針灸理療、中藥外敷。這幾天最好減少運動。
希望我的回答對你有所幫助。
以上是對“腳背到腳踝處拉傷，冰敷，熱敷要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

傷後48小時才可以進行熱敷。
一半熱敷10到20分鐘就可以了，不要碰涼水，可以進行多次熱敷。
是否伴有麻感？