學習壓力較大平時花比較多的時間看電腦和書本

根據您的情況分析：1、您平時學習壓力較大2、諮詢是否可以服用維生素A和E
意見：1、您沒有必要服用維生素類藥物2、您的生活規律非常好，學習之餘做一些運動3、不過您睡覺的時間太晚了，建議您提前睡眠，這樣對身體有好處。謝謝

維生素A的化學名為視黃醇，維生素A有兩種，維生素A1多存於哺乳動物及鹹水魚的肝臟中，而維生素A2常存於淡水魚的肝臟中。由於維生素A2的活性比較低，所以通常所說的維生素A是指維生素A1。植物來源的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素可在人體內合成維生素A，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
維生素A維持正常視覺功能。若維生素A充足，則視紫紅質的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；若維生素A不足，則視紫紅質再生慢而不完全，故暗適應恢復時間延長，嚴重時可產生夜盲症（NightBlindness)。根據年齡和身體狀況，維生素A的推薦日攝入量是在3000到10000IU之間（900微克～3000微克），而β胡蘿蔔素的攝入量則為10000到50000IU。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，預防近視發生和發展。維生素E常用口服量應為每次十至於一百毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日四百毫克以上，長期服用指連續服用六個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。