有鬱仰和焦慮症，睡眠一直很不好，怎麼治療

平時注意避免勞累，避免熬夜，禁煙酒，多食新鮮的蔬菜水果，注意工作需要勞逸結合，避免過度的緊張，保持良好的心情.

病情分析： 睡眠品質差一般是由於植物神經功能紊亂所致的，主要是由於平時的工作壓力大，生活習慣不好所造成的。
指導意見： 建議您要注意適當的舒緩您的壓力，睡前注意放鬆，平時要注意適當的運動，有助於改善睡眠，不要喝酒，可以適當的服用一些人參五味子糖漿和穀維素片進行調理

您好，放鬆心情，可以團購旅遊啊，爬山啊，也可以向好朋友談心