九個寶寶的食譜
七-九個月簡易輔食食譜 1、可以開始添加含蛋白質的食物了,如蛋黃、魚、肉、豆腐等。切記:此時不能喂蛋白,以免造成寶寶過敏。 2、食物的形態可從湯汁或糊狀,漸漸轉變為泥狀或固體。 3、五穀根莖類的食物種類,可以增加稀飯、麵條、土司麵包、饅頭等。 4、纖維較粗的蔬果和太油膩、辛辣刺激或筋太多的食物,仍然不適合喂寶寶吃。 5、餵食前,先試試食物的溫度,別燙著寶寶了。 每日食用量 食物類別、食物名稱、一天食用量、一份食物的量 魚肉豆蛋類蛋黃泥、豆腐或豆漿、由右列食物中任選蛋黃泥一天不超過1個 魚、肉1-1.5份豆腐1塊、豆漿1杯 肝泥魚鬆或肉鬆魚、肉、肝泥2湯匙 魚鬆或肉鬆2湯匙 五穀根蒸類米糊或麥糊、饅頭由右列食物中米糊或麥糊1碗 土司麵包、稀飯任選2.5-4份中饅頭1/3個、土司麵包1片 麵條或麵線稀飯1/2碗、麵條1/2碗 蔬菜類胡蘿蔔、菠菜、空心菜、1-2湯匙 碗豆等菜湯或菜泥 水果類橘子、柳丁、蘋果、香瓜、1-2湯匙 木瓜、葡萄等果汁或果泥 五穀根莖類簡易製作 米糊--將米粉加入奶水或開水調成糊狀即可。 麵包、饅頭--可撕成長條狀,讓長牙的BB用手拿著吃;或去掉硬皮,撕成小塊泡在牛奶中喂。 稀飯--白米加入7或8倍體積的水,以小火慢煮成濃粥或薄粥。注意放涼後再餵食。 簡易輔食食譜 1、肝泥粥 材料: 雞肝20g,米20g,水1.5杯 做法: 雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀。米加水加蓋燜煮至爛,拌入肝泥,再煮開即可。 2、小魚蛋花粥 材料: 白飯1/2碗,水1杯,吻仔魚10g,蛋黃1/2個 做法: 將白飯與水放入小鍋煮爛。取吻仔魚放入鍋中小煮一下,將蛋黃打散淋在粥上,攪拌至熟即可。 3、蔬菜豆腐泥 材料: 去皮紅蘿蔔5g,嫩豆腐1/6塊,豌豆1/2條,蛋黃1/2個,水1/2杯,醬油少許 做法: 1、將去皮紅蘿蔔及豌豆燙熟後切成極小塊。 2、將水與(1)料放入小鍋,嫩豆腐邊搗碎邊加進去,加少許醬油,煮到湯汁變少。 3、最後將蛋黃打散加入鍋裡煮熟即可。 4、肝泥肉泥 動物肝臟營養豐富,尤其含鐵質多,有利於改善貧血。7-9個月大的嬰兒即可食用,每次1小湯匙,一天喂兩次,每天最多不超過2湯匙,還要配合其他飲食和母乳。吃上十幾天,營養不良症即可好轉。 原料: 豬肝或牛肝、雞肝50克,瘦豬肉50克,鹽少許。 製作: 1、將肝和豬肉洗淨,去筋,放在砧板上,用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮,製成肝泥、肉泥 2、將肝泥和肉泥放入碗內,加入少許冷水和少許鹽攪勻,上籠蒸熟即可食用。 3、肝泥和肉泥也可以不蒸,放在粥中同米一起煮熟,適合大些的兒童食用。 5、杏仁蘋果豆腐羹 此羹含有豐富蛋白質、鐵質,對於提高嬰兒免疫力,防止貧血很有幫助。適於6-9個月嬰兒。 原料: 豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4只,鹽、香油、水澱粉各少許。
製作: 1、將豆腐切小塊置水中泡一下,撈起;將冬菇攪成蓉並壓成泥,煮滾,放鹽、香油調味,用水澱粉勾芡成豆腐羹。 2、杏仁去皮,蘋果切粒,同攪成蓉。 3、待豆腐羹冷卻,加杏仁、蘋果糊拌勻即成。 4、製作時一定要將原料攪成細蓉,沒有顆粒。 6、臘腸番茄 此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、尼克酸等多種營養素,對嬰兒生長發育特別有益,適宜7個月以上嬰兒食用。 原料: 番茄20克,臘腸10克,肉湯、精鹽各少許。 製作: 1、將番茄洗淨,用熱水燙後去皮、去籽,切碎;臘腸切碎。 2、鍋置火上,放入肉湯,下入番茄、臘腸,邊煮邊攪拌,並用勺子背將其研成糊狀,加少許精鹽使其具有淡淡的鹹味,即可餵食。 3、注意一定要將臘腸切碎煮爛。 7、肉末炒番茄 此菜營養豐富,豬肉富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸及鈣、磷、鐵等營養素,具有滋養肝血、滋陰潤燥作用;番茄富含維生素,尤其含維生素C特別多,還含有蛋白質、鈣、磷、鐵等,具有清熱解毒,平肝生津、健胃消食等作用。豬肉與番茄相配,菜的營養價值更高,更全面,幼兒食用此菜可促進生長發育。 原料: 瘦豬肉25克,番茄40克,粉皮60克,植物油20克,醬油、精鹽各適量,蔥、薑末少許。 製作: 1、將豬肉洗淨,剁成碎末;番茄洗淨,用開水燙一下,去皮去籽切成小塊;粉皮切小片。 2、鍋置火上,放入油燒熱,下入蔥薑末熗鍋,再將肉末放入炒散,加入醬油、精鹽略炒,投入番茄炒幾下,再投入粉皮,用旺火快炒幾下即成。 8、火腿土豆泥 此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵。鉀及維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素,嬰兒食用,可獲得較全面的營養,有利生長發育。適宜7-9個月嬰兒食用。 原料: 土豆100克,熟瘦火腿10克,黃油2克。 製作: 1、將土豆去皮洗淨,切成小塊,放入鍋內,加入適量的水煮爛,用湯匙搗成泥狀。 2、將火腿去皮,去肥肉,切成極細的碎末。 3、把土豆泥盛入小盤內,加入火腿末和黃油,攪拌均勻後用小勺餵食嬰兒。 9、豆豉牛肉末 牛肉含有豐富的蛋白質,是嬰兒生長發育所必需的營養素,有和胃、增血、強筋壯骨作用;豆豉含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素E,對嬰兒發育十分有益,並能促進體內新陳代謝。適宜8個月以上嬰兒食用。 原料: 碎豆豉15克,牛肉末15克,植物油5克,醬油3克,雞湯10克。 製作: 1、炒鍋置火上,放入植物油,下牛肉末煸炒片刻,再下碎豆豉、雞湯和醬油,攪拌均勻即成。 2、注意菜不能太鹹,略有鹹味即可 3、此菜在給8個月以上嬰兒喂稠粥或爛麵條時添加。 10、魚肉鬆粥 此粥富含優質蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵和維生素等,是補充蛋白質和鈣質的良好來源。適宜7-8個月的嬰兒食用。 原料: 大米50克,魚肉鬆30克,菠菜20克,精鹽少許,清水適量。 製作: 1、將大米淘洗乾淨,放入鍋內,倒入清水用旺火煮開,改微火熬至粘稠時,待用。 2、將菠菜擇洗乾淨,用開水燙一下,切成碎末,放入粥內,加入魚肉鬆、精鹽,調好口味,用微火熬幾分鐘即成。 11、魚蛋餅 此餅含有嬰兒生長發育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養素,嬰兒食用對強壯身體大有裨益。 原料: 雞蛋半個,淨魚肉20克,淨蔥頭10克,黃油6克,番茄沙司10克。 製作: 1、將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內研碎。 2、將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。 3、把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好後把番茄沙司澆在上面即成。 4、煎餅時不要煎老,以免影響嬰兒食用。 12、龍眼粥 龍眼肉性甘平,含有豐富的蛋白質和維生素類成分。中醫認為龍眼肉“主五臟邪氣,安志,久服強魂,聰明。”為補品中之上品,與大棗、粳米同食,起安神定驚作用,減輕小兒夜啼症。 原料: 龍眼肉10克,紅棗3枚,粳米50克。 製作: 將龍眼肉、紅棗、粳米洗淨,