三天熬熬次夜班,吃什麼好?

1、熬夜會消耗身體更多營養，長期下去免疫力會下降，也會影響身體正常代謝。
2、加強營養、鍛煉等都是重要的，白天除了補充睡眠，也要按時吃飯。
1、正餐葷素搭配，每餐大約七分飽，食物多樣化選擇，這樣營養均衡、容易消化。
2、每天抽出一個小時鍛煉身體，還得注意保暖。

熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑！
可多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！

經常上夜班的人由於不能及時的睡眠會導致很多的疾病，而這種情況平時的營養補充又是不可避免的
建議加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.
以上是對“三天熬熬次夜班，吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。
可多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！

熬夜班會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。
這種情況需要調理身體的，具體方法有：1.多喝水，促進體內代謝物排泄；2.補充優質蛋白質，如喝牛奶，補充多種維生素；3.要加強運動，提升氣血循環；4.可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補血的。