有時候肌肉跳動

引起肌肉痙攣常見的原因: 1.疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變, 此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣. 2.電解質不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣 候下,會有大量的電解質流失.汗的主要成分是水 和鹽,而鹽和肌肉收縮有關,流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋. 3.寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷 水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致.

處理方法: 1.發生抽筋時,不要緊張,先檢查並確定何處的肌肉 產生痙攣,在針對此處的肌肉加以處理. 2.發生肌肉痙攣時,通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉,使之拉長,一般疼痛都可以得到緩解.處 理時要注意保暖,牽引用力要均勻,切忌暴力,以 免造成肌肉的拉傷. 3.腹部肌肉痙攣時,可做背部伸展運動以拉長腹肌, 還可以進行腹部的熱敷及按摩. 4.小腿肌肉痙攣時,可伸直膝關節,勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可.