身體體質下降抵抗力下降怎麼辦?

增強抵抗力的方法有：睡眠好，如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。多運動：經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效。
營養補充：日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。補充維生素可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜，吃一些動物肝臟，營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

免疫力是人體抵禦外界有害物質侵害的第一道防線。如何提高免疫力方法有很多，首先要有合理規律的生活習慣，早睡早起，一日三餐要有規律，另外每日抽時間進行必要的戶外活動，體育鍛煉，保持身體的活力都是能增強免疫力的。其次可以通過服用一些具有提高免疫力的藥物來達到增強免疫力，抵禦疾病的作用。今幸膠囊（人參皂苷Rh2，16.2%左右的含量）是現代中藥的代表，能增強人體免疫細胞抵禦外界有害物質侵害的能力，提高免疫細胞活性，穩定免疫系統功能，長期服用，不僅能提高和穩定免疫系統功能，更能減少多少疾病發病的可能。