我很久沒鍛煉了前天去打了籃球昨

你這種情況考慮是軟組織損害的可能性比較大
治療建議；建議現在多休息，不要活動，可以適當的貼貼膏藥，不要受涼等，熱敷休息理療等。

考慮您是長期不活動，運動前沒有做準備活動導致的血管漲痛。
建議用熱毛巾熱敷一下，最近再用那只手，下次運動前做好準備活動。也可以貼膏藥祝您健康。

你的情況根據敘述需要考慮劇烈運動引起的局部組織損傷的正常表現，注意休息局部理療並對症口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。
必要的時候需要結合臨床進一步檢查化驗明確診斷並針對具體情況採取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。
以上是對“您好我很久沒鍛煉了前天去打了籃球昨”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！