做運動導致大腿和小腿有肌肉怎麼減

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意要少吃肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。

增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康