我是焦慮症患者，想尋求心理訓練和認知訓

如果你患上了焦慮症就一定要找到適合自己的方法，這樣才能夠真正的治療好這種精神疾病，才能夠真正治療好，一家好的醫院是治療焦慮症的關鍵，再就是找一個經驗豐富

您好，治療焦慮症應該通過中醫現代化的技術來進行治療，焦慮症的致病根源是神經遞質分泌紊亂而導致的大腦細胞受損，中醫現代化治療的治療根本就是在於雙管齊下，控制調節神經遞質的動態平衡，同時，營養大腦神經細胞，修復受損腦細胞，從根源上徹底的治癒精神疾病，打破了復發——再治療——再復發的惡性循環。如果您還有任何的疑問可以隨時點擊右下方的【線上諮詢】與我們進行一對一的交流。 另外，在生活中您還可以通過下面的方法來做好日常中的護理工作。 1、自我放鬆 當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。 2、自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

你好，對於焦慮症的治療除了藥物配合以外，更需要心理輔導，以及日常自我調理，要時刻提醒自己，讓自己建立自信。最好的心理暗示語比如“我是最棒的，因為我付出的比任何人都多”。這種心理暗示法對克服緊張有著很好的功效。