平時生活上要注意些什麼呢

分析：該情況可以考慮是乳腺增生

您好，很高興為你解答，乳腺增生除口服中藥外，應局部熱敷，可以改善，定期複查彩超檢查（看有無乳腺增生結節形成），希望對你有幫助！

根據你所描述的情況，乳腺增生症一般是由於工作生活壓力較大等原因造成的。建議能夠保證充足的休息和睡眠，減輕工作生活壓力，避免精神緊張，避免焦慮，避免情緒激動，穿比較寬鬆的內衣。

這種情況注意精神放鬆，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃垃圾食品，穿合適的內衣。