滑鼠手的自我治療方法

長期使用電腦和滑鼠容易得滑鼠手(即腕關節綜合征)其致病原因是長期使用電腦鍵盤和滑鼠可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病有關出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感發展下去可能導致神經受損進而引起手部肌肉萎縮。滑鼠手的緩解辦法很多比較實用的有以下幾種：儘量避免長時間處於固定、機械而頻繁的操作滑鼠；使用電腦時電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度；不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵用力輕鬆適中為好；滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的有助力的分散；使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處；業餘時間應該多多參加活動和運動特別是上肢運動和伸展運動。

得了滑鼠手應儘量少用電腦，必須時適當的活動下。主要是休息，如果症狀比較嚴重，那麼建議先封閉治療看看，一般效果還可以，當然封閉後還要休息7~10天。休息包括不抱孩子，不洗衣服，不做讓手受累的工作，但是要適當的功能鍛煉，要是治療不好，最後的辦法只能是手術了。預防“滑鼠手”,關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定,機械而頻繁活動的工作狀態下,如握著滑鼠或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳,捏指等放鬆手指的動作.使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對腰背,頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷.