跑完步後一個小時很困

問題描述網友年齡：16歲
網友性別：女
詳情描述：
是高中生，前幾天受到幫助，說跑步有助於學習，於是五點半下後去操場跑了幾圈，但是到晚上第一節課的是特別困，頭很昏沉，效率反而更低，我還怎麼樣才可以保持更好的精神狀態？