怎樣成功減肥

如何預防肥胖 1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。 2、飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。 4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。 5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。6、不妨試試我用的伊菲瘦組合吧，效果很不錯那，而且不反彈、不腹瀉、不節食輕鬆就能讓你瘦下來。

快走1小時不怎麼減，只是看不到效果，但是身體經過運動肯定再減。所以要堅持下去。管住嘴，邁開腿。節食加運動是最有效的減肥方法。堅持下去，定見成效。

您好，個人認為，還是運動對減肥的效果最好。比如在飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，這樣熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。