受大腿和小肚子

現在主要就是戒掉夜宵還有運動。您每天晚上的晚餐吃一個蘋果，堅持一個月後晚上喝小米粥，每天走樓梯，堅持一段時間，但是一定要堅持，其實減肥最好的辦法就是控制飲食。

你好，你所說的是如何減肥的問題。其實科學的減肥方法並不是服用什麼減肥產品。實踐證明，任何的藥物減肥都有一定的副作用。減肥也需要權衡利弊來使用。除非體型十分肥胖，影響到心肺功能，才考慮藥物等。你現在的情況並不是十分的超重。只需要日常生活調理。建議你一方面限制熱量的攝入、另一方面增加熱量的消耗。不要讓過多的熱量在體內蓄積。限制熱量主要是含糖量高的食物。比如糕點、巧克力等甜食。你可以自己製作食譜，每天多吃綠色蔬菜、配合少量主食。這樣既不感到餓，又沒有太多的熱量。另一方面就是多運動、這樣增加了體內脂肪的消耗。不要貪睡。你只要堅持一段時間，會收到較好效果的。