青少年怎樣快速且有效的減肥

運動是最安全減肥方法。就看你有沒有耐心和這個毅力用運動減肥了，呵呵。剛開始我就是想通過做健身操方法來減肥的，但堅持不到一周就放棄了，因對上班時間和住房地址來講實在很不方便。現在用纖曼妮瘦身組合減肥，效果還行、不有害身體、能保持不變形就好。

您好！常見的減肥方法有4種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。

您好！運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了便能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後特別想吃，所以千萬要控制住自己！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥的。

您好！要減肥就得運動，運動要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動就結束了。身體內殘留大量的乳酸，時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。因此，必須做長時間的運動，才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少60分鐘左右。祝您健康！

從飲食下手比較好 首先 少吃含大量脂肪的食物就不必說了 從一日三餐來說 早餐一定一定要吃 但不能吃飽 (這裡告訴朋友們哦 早餐吃太多 會覺得困 睡不夠的)要吃得有營養就行 中午一定一定要吃飽 因為中午所吃的食物不會大量增加進體重裡 而是用作消化 吸收 晚上就要少量了 因為晚上吃了就不活動了 就容易發胖 不像中午吃了還有下午的時間來消耗 夜宵是絕對絕對絕對不能吃的 夜宵是吃多少長多少的 不過還是希望廣大青少年 不要過量減肥 保持健康的身體

你好平時每餐不要吃的過飽.不要老是吃高熱量的,高脂肪的食物,如油炸的.甜食,像是可樂啊,炸雞啊,都儘量不要吃.平時要多運動,把多餘的脂肪甩掉,每天運動量在半個小時到一個小時上,找自己合適的動動.如跳繩啊,仰臥起坐,游泳,跑步等.要堅持才會有效果.

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

你好，現在年齡不建議用減肥藥，可以考慮用節食，也可以早晨多吃點，多喝點牛奶，中午只吃菜，下午吃點水果就可以的，只要堅持，肯定能瘦，祝你健康！

你好，像你這個情況首先你要注意飲食，少吃油膩及脂肪多的食物，配合著平時的時候適當的體育鍛煉，這樣才能有個好身材。建議你試一試針灸的方法來減肥，這個方法副作用小，見效比較快，一般中醫院都可以針灸減肥的。建議你去當地中醫院去諮詢治療，祝你早日減肥成功