如何健康的減肥,運動+飲食?

減肥最好的方式是運動結合飲食的調理
建議最好是檢查每天堅持運動一個小時，注意少吃含有碳水化合物的食物

運動飲食是最好的選擇。
睡前做仰臥起坐,天天堅持30個左右,可以加多一點更好慢跑的話早上進行,跳繩在飯後半小時,放心鍛煉,只要不過量,就不會長難看的肌肉晚飯吃的少一點點這樣2個月必定見效果,說不定還會很明顯呢

健康的減肥方式就是合理運動加上適量持續的運動。
建議您保證每天三餐定時食用，在每天堅持鍛煉比如慢走、慢跑、跳繩等，堅持三個月以上就會有很好的效果。
以上是對“如何健康的減肥，運動+飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的
每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥要講究科學性，不要吃減肥藥，那會有好多副作用，並且容易反彈。建議採用運動l療法和飲食療法。
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，特別睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、打打籃球等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去，並減肥成功。