減肥時經期應該吃什麼

根據你所描述的情況，經期要少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食。
根據你所描述的情況，經期還要注意休息，注意保暖，多喝紅糖水。

在經期想減肥的話想要多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及排出毒素的作用。
建議若經期出血量比較多應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄乾等高纖質食物來補血。此外，經常進行運動減肥的女子應該多攝取牛奶、小魚乾等鈣質含量豐富的食品。這樣才能達到健康減肥的效果。

減肥是一個長期的過程，需要堅持，還要有正確的減肥方法。一般來說，飲食療法和運動療法效果不錯。值得一試。
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，特別睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、睡前瑜珈等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去，並減肥成功。
以上是對“減肥時經期應該吃什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！