減肥蔬菜沙拉食譜

不吃早飯的人,容易發胖,因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽,中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以,不要喝咸湯,

許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵,事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過於豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的,根據人體的生物鐘運行顯示,在九點後,人體各器官功能已基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻,而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食,

指導意見:肥胖根據原因的不同可分成多種類型,減肥瘦身先要認清自己是屬於哪類型肥胖,找到適合的瘦身方法,效果就會明顯,肥胖現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多,建議:可以用中藥減肥產品[美.體.康.清脂瘦身片]進行調節,美.體.康.清脂瘦身片是經國家衛生部批准的減肥保健品,以中醫理論和現代醫學為依據,採用純中藥,科學組方,具有健脾益腎,疏肝利膽,清腸導滯的功能,能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質在器官上的沉積,清除人體中的有害物質,達到排毒養顏、促進人體綜合健康,每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水,清毒排便,多吃水果和蔬菜,m

一直以來,很多明星都熱衷於把水果蔬菜沙拉當做減肥食品,因為它不僅美味,還能幫助肌膚保持水潤,大家可以嘗試, 
四色果香沙拉 
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量, 
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁, 
功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素,

繽紛蔬菜沙拉 
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許, 
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味, 
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度,