減肥水果沙拉的做法

水果沙拉,材料:2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻,500克草莓；剝掉所有水果皮,並且切成一片一片的,混勻所有水果,除了芝麻和一個桔子,壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻,每個盤裡放一點,再在上面灑上芝麻,分成八份,每份含有125卡路里,3.7克脂肪,這種方法,不但品嘗到食物的美味,而且還不會擔心長怕,更重要的是有利於降脂減肥哦! 對要減肥的人而言,吃沙拉是很有情操的選擇,也是聰明的選擇,因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡,不到一碗飯熱量的三分之一,但是在綠意盎然的沙拉背後,卻往往隱藏著脂肪與熱量,讓你在追求健康的路途中,莫名其妙地誤觸陷阱,

四色果香沙拉 材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量, 做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁, 功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素, 繽紛蔬菜沙拉 材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許, 做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味,
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度,

減肥水果沙拉的做法,優酪乳水果沙拉 原料:你所喜歡的各種水果、優酪乳 其實優酪乳水果沙拉得做法很簡單,將你喜歡的水果去皮切丁,再倒入優酪乳,輕輕攪拌均勻,一盤潔白亮麗,清香撲鼻,酸甜可口,營養豐富的優酪乳水果沙拉就做成了,水果沙拉的用料分量可根據多少人用餐來定,如果想給沙拉添一點色彩,也可點綴一些其它顏色的優酪乳,如紅色的草莓優酪乳等,但要注意口感,不要因為追求色彩而破壞沙拉的純正風味,

減肥水果沙拉的做法,冰白玉水果沙拉 白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來,冰鎮之後,滑嫩清爽,口感極佳,材 料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,蘋果,西瓜,青緹都少許 步 驟: 1, 把各種材料切成小塊,青緹最好去籽 2 ,在果盤上均勻的淋上牛奶,加點糖攪拌均勻,冰鎮後就可食用 備 注:白玉豆腐較嫩不容易切,可放在冰箱冰鎮10分鐘後在切,一次吃不完還可以用水泡著放入冰箱冷藏 水果沙拉—— 蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,鳳梨8塊,櫻桃2個,白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙, 1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；鳳梨切厚片,2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可,

減肥水果沙拉一:鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄乾 美乃滋、鳳梨汁1大匙、蜂蜜1/2大匙 1.將鳳梨果肉挖,切適口大 2.將奇異果去皮切半圓片,生菜洗淨瀝幹水份 3.生菜墊底,將所有的水果材料放入事先挖空的鳳梨殼中 4.再將所有調味料拌勻,淋在水果上即可,減肥水果沙拉二 蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,鳳梨8塊,櫻桃2個,白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙, 1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；鳳梨切厚片,2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可,