碧生源牌減肥茶

1,縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起；呼氣時,肚皮縮緊.對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練.它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量.
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實.剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,連走路的姿勢也會更迷人.
2. 瘦大腿:當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.
跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去.而採用行走與跑步相結合的方法就好得多.當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走.

最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的.