我一周大約吃一次早餐午餐2碗飯

肥胖跟個人體質和體育鍛煉多少有關
減肥不建議通過節食減肥，會減低機體免疫力。可以通過運動減肥

可以少吃點米飯，米飯含澱粉高，消化後都轉化為糖分。
可以多吃些菜，特別是蔬菜，多吃些含膳食纖維的菜，這樣更有助於減肥。

不吃早餐對減肥不利的，不吃早餐更易肥胖
因此，每週一次早餐是不行的，必須要天天吃早餐，這是必須的，中餐和晚餐可以適當減少，一般以正常飯量的七成飽為宜
以上是對“我一周大約吃一次早餐午餐2碗飯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要適當控制飲食，多加鍛煉。

對於您的情況，我有以下一些建議：
1、一日三餐要按時吃，但是要控制量，特別是晚餐一定要控制，最好是不要吃肉類等脂肪含量高的食物。
2、養成良好規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。
3、養成規律的排便習慣，防止便秘。
4、每天堅持運動，可以飯後散散步等。