減肥方法瘦全身

全身減肥:全流質減肥法
這個比較簡單,可吃的食物只有流質性的食物,比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮),不加調料,不限量, 此方法主要是清理腸胃,時間以一周為限, 當然,在最初你減掉的可能是身體裡的水分,但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動,兩三天之後,你減掉的可就是那些肉肉了哦! 舉例:網友丫丫,在3月底到4月底共一個月的時間內,用全流質減肥法瘦掉了40斤,當然,這個和她的基數大也有關係,另外,丫丫本身體質很好,所以在減肥期間,也附加了一些有氧運動,所以減掉40斤後,身體並沒有變差,

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體 合理飲食加運動.
1.要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪,2.走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神,而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮,3.要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪,不能吃的食物: 凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用, 上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪,頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,