冬天如何科學減肥

減肥是個辛苦活,沒有捷徑可走,只能控制飲食量,還有就是每天早上可以吃飽不影響減肥效果,中午吃的少一點,晚上一定要少吃,食量不用減的太少,貴在堅持,加強鍛煉,慢跑效果就不錯,不過需要循序漸進的,不能一下上很大的運動量,會堅持不下來的,每個月減重最好不要超過2公斤,以免對健康不利,減肥藥可以吃,但是不要過分依賴它,關鍵還是飲食和運動,

減肥的話最好不要使用藥物,會引起內分泌失調等副作用,還會反彈,最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食,
建議您在飲食和運動上下功夫,不要吃太多含有糖分油脂過高的食物,比如米飯、麵包等,同時每天堅持半個小時的運動量,可以慢跑、打球等,貴在您的堅持,希望我的回答可以幫到您