全身很胖又不喜歡劇烈運動怎麼減肥啊

肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。
建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
3．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。5常吃蔬果，並且多運動，特別是慢跑。

可以的，你可以通過適量的節食和適量運動來完成的。
建議你不要吃高脂肪的食物，儘量多吃蔬菜水果，再加上可以在幾做一下瑜伽。
以上是對“全身很胖又不喜歡劇烈運動怎麼減肥啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你所描述的情況，想減肥又怕運動，
那你就控制飲食，你的消耗量必須大於，攝入量才能達到減肥的目的。

不喜歡運動是導致你肥胖的一個主要的原因，能量的在體內積累。
你是能量消耗少導致的能量積累在體內導致的肥胖，你不喜歡劇烈運動，可以做一些比較和緩的運動比如：仰臥起坐、俯臥撐、慢跑等等，飲食也要減少能量的食入。

如果不是基因的原因就可以成功的。
建議，平時少吃多餐，多吃蔬菜水果，不要吃含脂肪多的食物，適當的運動。

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升
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給你推薦一個吧，算是比較健康的一個
合理控制飲食,早上起來喝一大杯溫開水快步走
每天一點時間，也很有效果，搭配更好.