彎腰時腰痛是什麼原因

鍛煉是一方面，生活中需要多注意。 注意飲食上的習慣，多食滋陰涼血的食品如：核桃，花生，蛋類，綠豆，大棗，魚，大肉，乳製品等，少食高熱量辛辣食品如：火鍋，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。不要睡地板，扇空調，沖涼水澡、不要勞累，生氣。一定要克服急躁情緒，治療及時恰當，樹立起戰勝疾病的信心。注意保持生理姿勢，防止發生脊柱畸形和僵直。在休息時要保持適當的體位，應睡硬板床，取仰臥位，不墊枕頭;在站立或坐位時，應儘量挺胸收腹;寫字時桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持續性疼痛的體力活動應該避免。要注意功能煆煉如：單杠、後倒走路，下蹲，彎腰，做些力所能及的煆煉，但要注意分寸，適可合止，不要過度，特別是單杠。

腰痛按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。 推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓次，至局部產生發熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴分鐘。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 此保健操每天反復做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用