我的肩關節痛

問題描述我在工作了一上午後回家後又強制自己做俯臥撐做了80個左右的時候突然右肩膀關節裡開始痛當時上午出了一身汗我還是強制自己做俯臥撐很痛了後我就不做俯臥撐了第二天工作後可能我又提了重物就又開始痛之後我就不在做什麼了儘量不用右邊的胳膊可是只要稍微拿有點重的東西就會引起右肩關節很痛我以為自己休息能恢復後來就沒去醫院但是總也是不好一用到右胳膊我的右邊肩關節就痛最後我就去了醫院拍了片子醫生說我沒有問題骨頭也沒有問題建議我做理療理療是什麼？後來我也沒有管繼續回家休息還是不行我就賣了齊整藏藥的膏藥貼了貼上的時候是管用的可是只要不貼一運動就開始痛那種痛就是一用到右胳膊就痛後來也不貼了我肩關節裡還卡卡的響我照鏡子也看不到腫什麼的我改怎麼辦我這個是肩周炎嗎？用紅外線治療？我家裡有周林頻譜治療儀