乙醯膽鹼失眠

醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織（WHO）標準： 1、 連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡； 2、 每天睡眠時間不足6.5小時； 3、 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡； 4、 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣； 5、 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。 出現上述其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠。

失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。 金水中醫院專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕鬆的文體活動，使精神放鬆。 濫用安定類藥物 不到正規途徑求治 很多人出現失眠，患者或醫生就簡單地認為服用安眠藥即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知長期服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快、健忘等，嚴重者甚至會出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。 金水中醫院專家忠告：安眠藥並非治療失眠症的根本解決方法，出現失眠症狀後應到正規醫療機構診治，不要私下使用安眠藥物，避免形成長期用藥依賴。