瑜伽減肥視頻教程全套

你好，你現在的體重其實是不太胖的啊，建議你不要著急減肥的啊，瑜伽減肥視頻教程全套其實有很多種的啊，每一種的瑜伽減肥視頻教程全套是不一樣的。瑜伽減肥視頻教程全套建議你躺在墊子上，腿伸直併攏，然後往上抬到90° ，緩慢放下。一天做兩組，每組10次，超累人的。瑜伽減肥視頻教程全套建議還有就是躺著做登自行車的動作，兩腿伸直併攏，抬到90°再曲腿靠近胸部，然後伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然後重複抬到90°。正反方向各做一組，也是很累的。但是瘦肚子效果不錯。瑜伽減肥視頻教程全套共分四個部分。瑜伽減肥視頻教程全套第一部分主要是瘦腿的街舞操，瑜伽減肥視頻教程全套第二部分是瘦手臂的啞鈴操，瑜伽減肥視頻教程全套第三部分是可以塑形的有氧操，瑜伽減肥視頻教程全套第四部分則是專門瘦腰腹的瑜伽操。希望我說的瑜伽減肥視頻教程全套的建議對你有一定的幫助的啊。建議你可以好好的在網上看看瑜伽減肥視頻教程全套

你好，瑜伽減肥視頻教程全套是有很多的啊，你自己可以在網上找找看的啊。對於瑜伽減肥視頻教程全套我主要介紹以下幾種瑜伽減肥視頻教程全套1、虎式 跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。 2、弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。3、推摩式 坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣儘量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。瑜伽減肥視頻教程全套主要就是我上面介紹的這幾種的。希望你可以看看的啊，找到適合自己的減肥瑜伽減肥視頻