瘦手臂圖解

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

您好，減肥期間，飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的nl 食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制，食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。