瘦大腿的快速辦法

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

騎自行車是一種有氧運動，對於想瘦腿的MM來講，這項運動很簡單也非常好操作，每天堅持一個小時，專門練習坡路段，堅持下來，不出多久就能擁有完美腿型。不過要注意的是，做完運動後最好能站20分鐘，這樣才能到達最佳的瘦腿效果。空中狂蹬自行車：戶外騎自行車不是每個人都有時間，那在室內做騎自行車的動作，特別是晚上睡覺之前，做這個動作，堅持15分鐘，直至腿部酸軟，此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。

腿部吸脂手術雖然很安全，但也有一定的適應症和禁忌症。年齡一般在18—55歲，有局限性脂肪堆積者，無器質性的心肺疾病，無嚴重的藥物過敏史，無血栓性靜脈炎，無出凝血障礙等均可行吸脂術。妊娠期不宜行吸脂術，以免對胎兒造成影響;少年兒童正處於生長發育階段，手術方法干擾其體內正常脂肪發育，所以吸脂術最好在18周歲以後考慮施行;由於吸脂瘦腿採用的麻醉藥中含有腎上腺素，因此患有高血壓的求美者應先治好高血壓，如果在停藥3個月後血壓正常，方可以施行吸脂減肥。

控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式速食等。少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于穀類。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。