有沒有月減十斤的減肥食譜？？

您好，根據世界衛生組織規定一周減0.5~1公斤是比較健康的，健康的飲食加上適當的運動是減肥的最佳方式，飲食上注意儘量營養均衡，）合理均衡飲食：不能用節食的方法減肥，但是可以少吃多餐，注意均衡營養，三餐正常飲食，少吃油膩的、含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。您也可以服用減肥藥“舒爾佳”從源頭減少熱量攝入，不作用於全身和中樞神經，安全性高，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。服用舒爾佳的同時，配合清淡飲食和適量運動，效果將更好。

只要有毅力是可以達到的，---1，管住嘴6--8分包，清淡飲食，2多運動，做適宜自己的運動，3，堅持不懈。

沒有這樣食譜的，每個人的飲食習慣，以及體質不同，健康減肥可以進行有氧運動，如各種有氧操、戶外騎自行車、跑步或快走、跳繩等。建議平時少吃多餐，注意睡眠。