怎麼樣有效健康減肥呢

您好，運動是最健康的減肥方式，堅持每天有氧運動30分鐘以上，搭配健康低脂的飲食，相信大部分人都會瘦下來。但是有時候會經不住美食的誘惑或者偷懶不想運動，還有的是體重指數比較大，甚至肥胖已經影響到健康的，就要結合服用藥物來減肥，目前市面上最安全有效的減肥藥品就是舒爾佳奧利司他膠囊，是抑制脂肪吸收的，不會抑制食欲，也不會引起腹瀉。

你好，可以適量的體育運動，飲食也要清淡，不可以吃含糖量過好的，含油過高的食物。

應該是肥胖體質，建議您實施減肥計畫--管住嘴，八分飽，跑開腿多運動，堅持住--堅持不懈就會減肥成功的