早期睡眠障礙

可以洗個熱水澡,睡前喝熱牛奶,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右,聽古典音樂和背書,躺在床上後什麼也不要想,或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,吃安定片白天多到到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌 另外 不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺.失眠是神經衰弱的一種,去醫院開些調節神經的藥,要不就去看看老中醫用中藥調節一下 ,可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉

入睡困難,早醒及易醒.最主要的症狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現.嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病.1不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.2對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈.3對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響.4一般失眠症經過病因,心理,軀體鬆馳治療即可治癒.安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用.否則,易產生耐受性和依賴性.