秋冬女性滋陰補腎需要吃哪些食物

海參粥海參粥:水發海參（切碎）50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥薑食鹽調味,有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等,

枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個（去內膜,切碎）,粳米100克,蔥薑食鹽少許,同煮成粥,有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,