每天跳舞多長時間可以減肥

要減肥的話通常要持續鍛煉在20分鐘以上才能消耗掉多餘的脂肪的。
建議在鍛煉的同時也要控制飲食，減少脂肪和糖類的攝入。

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。能加上運動就更好了半個小時到一個小時就好了堅持不懈是最重要的