油性皮膚,臉上經常起痘,睡眠不好

明確痘痘的發病原因，輕重程度；選擇安全的祛痘方法和祛痘產品；注意日常衛生習慣及作息習慣，飲食及睡眠都會影響祛痘的效果
每天8杯水；每天排便；切忌熬夜；洗面徹底；少玩電腦；不用手擠痘；床套定期清洗防蟎蟲；十一點前睡覺，不吃宵夜；上火的東西少吃

你這種情況除了使用適合自己的護膚品外，應該在飲食生活上養成良好的習慣，從內進行調理
人的皮膚是分為油性，幹性和中性三種膚質，所以護膚品應該選擇適合自己皮膚的，同時飲食上應該營養均衡，搭配合理，避免生冷油膩辛辣等刺激性食物，生活中勞逸結合，避免勞累熬夜，生活規律有序，保持良好的心態，防止壓力過大，對皮膚和身體的健康均有很好的作用

油性皮膚睡眠越不好出油會越多，調理好你的睡眠是關鍵。
建議你清淡飲食，注意調節好自己的睡眠，注意皮膚的清潔忌用鹼性潔膚用品就可以了。
以上是對“我是油性皮膚。39歲，臉上經常起痘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！