怎麼樣有助於人體長高

1.懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜,兩手握杠,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久,練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次,
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板,雙腳跳躍,做30次,休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上,
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作,

體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物,骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵,鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長,

可以跳起摸高 ,跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板,雙腳跳躍,做30次,休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上,打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作