患抑鬱並緊張怎麼辦

是高中生，一年多來心情總是高興不起來，不想說話，總是東想西想，而且還喜歡懷疑別人。還很容易緊張，和別人說話的時候總是有點發抖，手心還出汗。
可能是學習壓力太大了，你現在需要緩解和調整了。人在不同的環境作用下表現會不一樣的，你是典型的壓抑太久了。找朋友聊聊天，主要還是要到戶外多做些運動類的，爬山是不錯的選擇，看到大好河山心境就開闊了。

心情總是高興不起來，不想說話，總是東想西想，還很容易緊張，以上的描述是明顯的焦慮症。
焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態，儘量放鬆自己，若無緩解建議進行一下心裡諮詢。

個性內向，不大和別人交流,不大喜歡運動.工作,生活壓力大,失戀等原因都會引起抑鬱症,就是看醫生也是三分靠吃藥七分靠自己調節心態的能做到以下幾點對你的症狀會幫助很大一：儘量學外向，盡可能多和朋友交流二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己。
以上是對“我患抑鬱並緊張怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！