在家裡做什麼運動可以長高？

在家裡做什麼運動可以長高？ 您好，身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質. 指導意見： 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。尤其像跳躍運動。跑步運動，還有引體向上，游泳，伸展運動，尤其像伸展助高運動，在睡前做tallplus增高運動，能幫助孩子長高。 其次是要注意睡眠，最好在11點前就能睡著，不要熬夜。還有，要有必定長高的信念

1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。 3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。 4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。

您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利於健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等。指導意見：白度一下【增高達人小偉偉】看看別人是怎麼去增高的，適量鍛煉身體，運動有助於長高。勞逸結合，保證充足的睡眠。祝你健康！！

體增高本身是一種非常複雜的過程,要受到諸多因素的共同影響.但總的來說可以分為兩大類,即外界因素和內部因素,兩者相輔相成,相互影響.不管你採用的增高法,增高藥有多麼神效,但如果忽視了自身的內在因素,那麼它的療效定會大打折扣.增高藥的療效發揮得淋漓盡致. 指導意見：看你有多大了，20歲以上基本上都要吃增高藥了，因為骨骼基本已經合攏，自然長高肯定是不行的。要想長高，參考一下 【劉紹偉的神奇增高日記】，裡面記載了很多長高的方法。