中暑預防措施
出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。 別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。 保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中 暑 中暑是由體內的溫度調節系統故障引起的，體溫可能上升到危險值。症狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、噁心。此外，患者可能變得很沒方向感，甚至焦躁不安。當體內停止調節體溫，中暑患者經常會停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的徵兆，也可能不是。如果在2—5分鐘後蘇醒，那有可能是中暑。 預防措施 ●戴上帽子 最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數小時後，再回到太陽底下，仍有可能復發，不得不謹慎。 ●多喝水 水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。 ●勿抽煙喝酒 抽煙會收縮血管，並損害抽煙者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫。咖啡因也會加速虛脫。 ●慢慢適應氣溫的改變 在換季初期，每天花一點時間，作戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。而不要一周都在空調室內工作，卻在週末毫不避諱火辣辣的陽光。 ●減慢速度 當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什麼活動，應該放慢速度。 ●穿棉質及淺色的衣物 棉質的衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。●作降溫處理 為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。 ●補給水分 假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。 ●適時進補 家中如有老年人、體弱人，應在高溫天氣到來時給予西洋參、黃芪等補氣藥適量，用水煎服可預防中暑，並注意經常提醒老年人飲水，因老年人對缺水的口渴反應很遲鈍。 ●常備消暑藥 應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、並在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。 ●飲食清淡 夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食。如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖喱粉、生薑、海鰻等應儘量少吃。高溫氣候應予清淡飲食為佳。 ●消暑小驗方 ①白菊花、桔皮、山楂、鮮竹葉各5-10克，用500-1000毫升沸水浸泡，涼後眼。 ②薄荷、鮮竹葉、鮮荷葉各30克，加水2000毫升，煎10分鐘，過濾後加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻冷後隨意飲用。 ③荷葉15克，綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛後取濃汁溫服。 ④金銀花、菊花、淡竹葉各20克，加水2000毫升：煎15分鐘，過濾後加適量蜂蜜(或白糖)飲服。 ⑤青竹葉5克、鮮藿香葉10克、茶葉5克、青蒿5克，先將竹葉、藿香、青蒿三味加水煎沸，取汁沖茶飲用。 ⑥菊花浴：用杭菊花30克，水煎過濾去渣兌入洗澡水中，入浴浸泡20分鐘後，反復擦洗即可，此浴很適宜腦力勞動者。 ⑦仁丹浴：在浴盆中放人3-5克仁丹，攪拌至溶解，人浴浸泡10分鐘並反復搓冼。此浴具有消毒、提神醒腦之功效。 ⑧金銀花浴：用金銀花15克煎水過濾去渣兌人洗澡水中，人浴浸泡20分鐘反復搓洗，此浴能祛暑除燥，使人倍感氣舒神爽。
你好！中暑的預防措施主要是避免長時間的在高溫環境中勞作，多喝水和注意開窗通風等，注意遮陽防護。
注意是環境的改變，控制室內溫度和配備良好的通風設施和空氣對流，使室溫達到良好要求。多喝水和和補充電解質，
注意室內的通風，保持空氣清新，屋內可以灑水降溫，太陽炎烈的時候最好不要外出，可以多喝綠豆湯、冬瓜糖分降暑，也可以吃藿香正氣丸、十滴水預防和質治療中暑。