怎樣才能健康減肥，我不想服用藥物

您好，您現在的身高體重有多少呢？您自己也可以計算一下：體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。正常：18.5-24.99過重：25-28肥胖：28-32非常肥胖：高於32。健康減肥的話，建議您平時儘量的低脂飲食，飲食清淡，多吃水果蔬菜；其次就是運動，選擇適合自己的運動，在增加機體免疫力的同時還可以達到燃燒脂肪的目的。在此基礎上選擇服用減肥藥，效果會更加的顯著，比如，舒爾佳，它是國藥准字產品，品質優良，價格適中的。

建議調節膳食結構，低熱量的蔬果為主，控制零食，多運動，起碼保證每天三十分鐘