老年人如何增強免疫力和抵抗力

你好，這個情況是首先是飲食上，多吃含有蛋白質的物質，。其次，通過運動等鍛練等方法增加免疫的情況，謝謝。

多參加戶外活動，多曬太陽，適當的補鈣，多食清淡飲食，少食油膩食物，戒煙戒酒，保持情緒樂觀，你的免疫力會增加的

這個增強抵抗力的問題主要是通過調理脾胃實現的。吃一些補的藥物療效不是很好。如果脾胃不好的話。

隨著年紀的增長，抵抗力和免疫力會下降的，所以是正常的現象，建議平時需要檢查鍛煉，增強體質，同時吃點玉屏風散等藥物治療的，平時均衡營養，多吃蔬菜和水果

老年人注重營養的均衡，避免進食過於油膩以及辛辣食物，保證充足的睡眠，保持樂觀的心情，多參加鍛煉，以及適當的運動，在季節變化的或者流感發病的季節，可以注射流感疫苗防止感冒。

建議多飲水清淡飲食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，適當活動增強體質。多做戶外活動，保持心情舒暢緩解精神壓力

老年人要增強免疫力和抵抗力，首先平時要規律生活，避免熬夜勞累，同時多一些戶外體育鍛煉，養成良好的生活習慣，還需要注意飲食，多吃一些有營養的食物，比如蛋白含量高的。