運動完小腿肌肉酸痛

引起小腿的疼痛的原因很多,除了明顯的撞擊、踢傷和一些慢性的壓力
骨折外,還有小腿疼痛症（Shin Pain Symptom）,此症大約占了15%的跑步
傷害,主要的症狀是在脛骨幹內側下三分之二處有疼痛和觸痛感,嚴重者有
紅、腫、熱伴隨,這種痛是慢慢增加的,剛開始有酸麻感,如繼續運動則變
疼痛,它主要是發生在訓練不良的運動員,或在硬地上跑步的新手,如短跑
、跳部等項目的選手常有此症發生,

小腿疼痛正的治療方法:主要可分為保守的物理治療和開刀,在此介紹
保守的物理治療法,發現小腿疼痛症後,就應該停止跑步作適度的休息,並
可服用消炎鎮痛劑或用冰敷、冰按摩來減輕疼痛,當急性期過後,也可使用
浸泡熱水或超因波電療,以加速復原,當然我們需從根本的原因加以矯正,
若足部過於內翻,可用特製或膠制的鞋墊置於足下,矯正或購買緩衝良好的
鞋子以減除大的撞擊力,若有肌力不夠或不平衡得情形,則要做肌肉加強訓
練,在運動前熱敷或按摩患部,運動後冰敷患部可有效的預防疼痛再發生,
小腿後側肌和跟子腱的伸展運動,可增加脛骨後肌的柔軟度和防止傷害的組
織粘結,在運動前後做是預防小腿疼痛症必做的運動,另外用貼布貼紮小腿
疼痛的區域或貼紮足部維持腳弓也有良好的效果,

因運動而引起的肌肉酸痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗,一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種,平時運動完後建議你拍打一下小腿,放鬆放鬆,一定要有兩好的運動習慣,如果酸痛後嚴重,建議你去醫院進行檢查治療