今年54歲,最近老是

根據你所描述的情況，考慮你的情況是腰椎間盤突出的可能性較大。
根據上述分析，建議採取按摩、牽引、理療等等治療方法，平時注意休息，睡硬板床。

你這種情況考慮是腰椎間盤突出症的可能性比較大
治療建議：建議平時適當補鈣，不用過度勞累受涼等，注意休息，烤烤電，貼貼膏藥等，必要時針灸理療等。
以上是對“我今年54歲，最近經常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據您的描述，您腰背部疼痛，可能是由椎間盤病變引起的。當然也不排除骨質增生。
如果症狀比較嚴重，建議最好能到醫院複查，明確診斷，一般中老年人應該合理的補鈣，平常也要注意鍛煉身體，健康飲食，保持好的心態。