膝蓋內側點疼，曲腿疼。咋整？

問題描述大夫好！我今年48歲，男。幾年前上樓梯時偶有膝蓋發軟、不吃力現象，沒在意。日常堅持每天7、8公里快走，間或打打羽毛球，經常壓腿。去年開始膝蓋內側疼。症狀：久坐、臥後疼，活動幾分鐘後緩解。曲腿疼。現在還堅持騎車鍛煉。偶爾感覺疼扯到大腿了。請問大夫咋整？應該注意啥？