睡眠呼吸暫停健康指導方向？怎麼緩解呢？

你好，治療失眠多夢，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，生活有規律，定時上床，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。