一個月之前睡覺沒蓋被子可能晾了脖子有點…

你好，很高興為你解答，如果是受風著涼，可以頸部保暖，熱敷一下，烤電烤一下，或做做按摩，改變坐姿，適度鍛煉一下頸部。

你好；據你的描述諮詢，考慮頸肩部位肌肉拉傷的可能性大，建議局部按摩、外貼麝香跌打風濕膏，口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、愈傷靈膠囊、氯唑沙宗片治療觀察的。

你好，你很可能是存在落枕了，那麼可以選擇按摩，熱敷患處調節，那麼長時間了，必要時可以配合氯唑沙宗片，芬必得口服治療，恢復比較快。