做蹲步如何不累？哦哦哦哦哦哦哦哦哦

您好，剛開始會有不適，開始可以蹲的時間短一點，慢慢的再加時間，這樣就會好些，

您好，蹲步的鍛煉疼和累都是正常的表現，過了磨合期就好了，要知道自己的極限，可以減少鍛煉的頻率，結束鍛煉後按摩腿部，這樣第二天不會出現疼酸了

您好，建議您減小受力面積或減小壓力即可不累；或者減小自身品質等於減肥。

你好，這種情況與個人的體質有一定的關係，可以適當的進行運動，然後逐漸加大運動量。

你好，鍛煉屬於一個循序漸進的過程，所以需要逐步適應，逐漸增加鍛煉的強度，身體也會逐漸適應。

患者需要循序漸進運動，才能避免勞累及疲勞，避免肌肉疼痛症狀，關鍵是堅持。